La mental smidighet Det tjänar till att träna och hålla vår hjärna i rörelse. I den här artikeln kommer vi att ge dig några Tips för att hålla den i form, missa den inte.
Mental smidighet
Det är viktigt att hålla sina idéer tydliga och hela tiden sätta hjärnan i rörelse. Precis som vår kropp behöver hjärnan träna och ett av de mest geniala sätten är att utföra vissa mentala smidighetsövningar. Varje dag tar vårt sinne emot tusentals data och information som måste behandlas annorlunda.
Under våra liv får vi all slags information, oro, problem, glädjeämnen, glada och sorgliga historier som gör vårt sinne till en viktig informationsprocessor. Med tiden tenderar vårt sinne att sakta ner och idéer tar tid att överföra externt. Övningarna som vi kommer att rekommendera i den här artikeln låter dig behålla en mental smidighet som leder till fördelar för ditt sinne.
Vi rekommenderar att du läser följande artikel relaterad till Typer av tankar
Det är därför det är viktigt att utföra handlingar som söker ett sätt att slappna av och hålla vårt sinne i balans. Mental smidighet uppnås genom vissa övningar som gör att du kan bearbeta information utan att oroa dig. De processer som sinnet utför dagligen är relaterade till stresssituationer, snabb konfliktlösning, omedelbara avläsningar, bland mycket annat.
Men trots att vi håller våra sinnen sysselsatta hjälper de inte till att förbättra den mentala smidigheten. Människan blir en verkningsmekanism som strävar efter att upprätthålla dagliga och permanenta funktioner. Vilket kan orsaka långsamhet över tid i tankeprocesser. För detta kommer vi sedan att ge dig några verktyg som hjälper dig att känna till mental agility koncept, så ta på dig dina cerebrala sportkläder och läs vidare.
Lyssna på musik
Vi känner till egenskaperna hos att ständigt lyssna på musik, hjärnan bearbetar de olika ljuden och distribuerar dem genom sinnet, skapar tankar om vackra minnen, glädjeämnen, nostalgi och känslor som aktiverar mönster som låg och sov i det undermedvetna.
Försök att lägga upp avslappnande melodier med bra harmonier och bra texter på olika relaterade internetkanaler. Du kan få kvalitetsmusik, lyssna inte på kompromissade låtar, musik är ett nöje och bör avnjutas, så tveka inte att sätta kvalitetsmusik på en daglig basis.
Läs
För forskare är vanan att läsa en av de mest kompletta aktiviteterna som finns med avseende på att hålla hjärnan i rörelse. Vid läsning aktiveras omedelbart förståelse och förståelse. Sinnet skapar omedelbara visualiseringar där vissa kanaler aktiveras för att bearbeta bilder beroende på vilket tema som utvecklas.
Den rekommenderade läsningen för att öka mental smidighet är kreativ och konstruktiv. Den typ av läsning som är relaterad till arbete eller i inlärningssyfte är helt annorlunda än vad vi föreslår. Försök att läsa innehåll som ger dig tillfredsställelse och du kan njuta av det.
spela minne
Även om det är ett spel som har använts i många år för att öka barns mentala kapacitet, rekommenderar psykologer att du använder det när det är nödvändigt för att hjälpa sinnet att förbättra sin smidighet. Även om det anses vara ett grundspel idag, har det visat sig vara intressant och mycket produktivt även hos äldre.
Om du av någon anledning inte vill göra det, använd memorering av siffror och figurer, visualisera dem och försök att behålla olika minnen av var du kan placera dem. Dessa övningar är utmärkta och hjälper till att hålla ditt sinne fräscht och balanserat.
använda tv-spel
Denna typ av åtgärd rekommenderas också av många moderna psykologer. När vi föreslår användning av videospel talar vi om de som kan laddas ner på vilken plattform som helst, de fungerar som en trevlig distraktion under fritiden. Ladda inte ner eller använd inte spel där situationer skapar stress, använd inte videospel relaterade till problemlösning, mental smidighet och förfarandemässig skicklighet. Med allt detta är syftet att hålla hjärnan i kontakt med tankar för att snabbt och analytiskt bearbeta information.
Använd motsatt hand
Om du är högerhänt, använd vänster hand och om du är vänsterhänt, utför aktiviteter med höger hand, från att dricka kaffe, servera mat till dig själv och till och med borsta tänderna. Använd den motsatta handen till den du brukar använda. Det representerar en utmärkt mental träning. Med denna åtgärd genomförs modifieringar i rörelsemönster som har varit invanda i många år.
Likaså börjar hjärnan att lokalisera i vissa områden hur man utvecklas och löser nya situationer. Sinnet börjar fungera igen i vissa områden där det aldrig har använts tidigare. Genomför dessa handlingar även om det är tre gånger i veckan och så långt det är möjligt stanna som rutiner, även ha ett nytt sätt att göra saker och även ha en ny resurs för att utföra uppgifter.
Kolla i ordboken
Varje dag är det bra att kunna ett nytt ord, undersök genom alfabetet ord som du inte känner till, försök tillämpa dem i ditt dagliga ordförråd. Om ett nytt ord används varje dag får vi en bredare repertoar. Vårt sinne ökar också kapaciteten för analys och lärande kommer att bli på ett bättre sätt.
Om du är professionell rekommenderar vi att du använder denna strategi för att behålla ett brett ordförråd och visa att handlingar relaterade till kunskap och tillväxt som människa uppnås varje dag. Sinnet behöver relevant information, särskilt nya ord för att inte gå in i monotona och rutinmässiga processer.
Gör sportaktiviteter
Syre är ett av de viktigaste elementen som hjärnan behöver för att hålla sig aktiv. Att utföra övningar aktiverar nästan alla system i vår kropp, att dricka vatten dagligen i acceptabla mängder tillåter inte bara att ge flyt till artärerna som transporterar blod till hjärnan, utan ger dem också det nödvändiga syret. Oavsett din ålder, håll din kropp i rörelse, om dina aktiviteter sitter på ett kontor, försök att göra dagliga aktiviteter som att gå, gå till parken och njuta av naturen.
Du måste alltid hålla ditt sinne syresatt för att kunna bearbeta de olika typerna av information.
Ät bra
Liksom övningar är det extremt viktigt att hålla en hälsosam och hälsosam kost. Försök så mycket som möjligt att inte konsumera för mycket kolhydrater, leta efter proteiner och vitaminer i hälsosam mat som grönsaker, grönt, grönsaker och frukt. Ät inte skräpmat, undvik snacks och bageriprodukter, drick tillräckligt med vatten och begränsa konsumtionen av läsk och processade juicer. Frukter som konsumeras ger naturligt utmärkta fördelar för sinnet.
De livsmedel som förbättrar koncentrationen och aspekter relaterade till minnet är: Fisk, spenat, röda frukter, kanel, äpple, avokado, mörk choklad, bland annat. Undvik alkoholhaltiga drycker och särskilt droger. Dessa representerar ödesdigra alternativ för hjärnan. De förstör neuroncellerna och begränsar gradvis de fysiska förhållandena. i nästa artikel mat för minnet, du hittar några tips av intresse.
Rekommendationer
Därefter kommer vi att rekommendera några effektspel och aktiviteter för att aktivera några statiska områden i sinnet. Den här typen av spel och handlingar kan rekommenderas till en person som redan är i genomsnitt eller närmar sig den tredje åldern.
- Korsord hjälper till att förbättra tankar och minne, låter dig göra en inventering av ordförråd. När ett korsord är klart försöker det skapa reaktioner i hjärnan där den försöker tänka och aktivera sinnet för att närma sig kunskap.
- Alfabetsoppa, dessa spel är väldigt bra för att fånga uppmärksamhet och aktivera visuella processer i sinnet med ord oavsett deras betydelse, de hjälper till att svara snabbare och lösa handlingar på kort tid.
- Intelligenstest, de är fantastiska för att uppskatta nivån av självkännedom, granska hur långt vårt sinne kan komma ihåg saker och hur vi kan lösa vissa problem.
- Logikspel, arrangeras med syftet att skapa lösningar genom problemlösning som vid första anblicken kan vara enkla. De är fantastiska för att aktivera sinnet och hålla det i form.
- Matematiska problem, även om det är övningar som kan skapa någon form av oro, finns det många roliga mattespel på nätet skapade i syfte att främja tillfredsställelse och att kunna kontrollera i vilken utsträckning vi dominerar siffror.
- Läs berättelser, den här åtgärden syftar till att förbättra kreativiteten och fantasin, försök att fortsätta läsa berättelser och äventyr där tankar leder dig till visualiseringar relaterade till intressanta berättelser.
Se intressanta filmer och dokumentärer. De är ett sätt att bearbeta information och fräscha upp sinnet. TV är en typ av underhållning som idag konkurrerar med Internet. Även i den kan du få många program som kallas skräp, de matar inte tankarna och lämnar inte heller lärande, men du kan få program eller filmer som hjälper till att arbeta sinnet och fylla det med reflektion.